Регистрация Авторизация
» » Женские хитрости: худеем быстро и вкусно

Женские хитрости: худеем быстро и вкусно

Женские хитрости: худеем быстро и вкусно!

Абсолютно любая женщина в мире хочет выглядеть красивой, здоровой и счастливой. Но порой в женском обществе на пути становится такая проблема как лишний вес. Иногда несколько лишних килограммов могут не отражаться на здоровье, а в ином случае приходится с ними бороться. И на фоне изнурительных спортивных тренировок, бесполезных диет и эмоциональных раздражений всегда есть более приятный выход. Как можно быстро, полезно и вкусно похудеть узнаем прямо сейчас.



  • Вредная пища:

В первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион питания. Для результатного показателя нужно категорически отказаться от калорийной пищи и вредных продуктов. Корректируя правильно свой рацион нужно позабыть о: сладких изделиях, хлебе, мучных изделиях, жирном, копчёном, жареном и фастфуде. Также во время легкой диеты не стоит употреблять острое, которое принесет лишь только вред желудку. Химические продукты вроде чипсов, сухариков и прочей гадости нужно сразу перечеркнуть крестом во благо своему же здоровью. Своё внимание нужно заострять на полезной и необходимой пище для организма.

Например: крупе, овощах, зелени, нежирной рыбе, птице, морепродуктах и каше быстрого приготовления. Также можно выстроить рацион благодаря таким продуктам как: соя, фасоль, кукуруза, фрукты, орехи, сухофрукты и фитнес продукты с малым количеством сахара. Растительные белки и микроэлементы содержаться в большом количестве в сое и фасоли. Заправлять любое блюдо можно оливковым маслом либо облегченной сметаной. Также на ночь можно употреблять стакан обезжиренного кефира. Кисломолочные продукты можно и нужно употреблять только в зависимости от степени калорийности и пропорции. Разработать собственную легкую и вкусную диету может абсолютно любой желающий! А главное в таком деле обращать внимание на полезные продукты и степень калорийности.


  • Подсчет калорий:

Перед тем как составить свой рацион нужно ознакомиться с калорийностью продуктов. Некоторые из продуктов питания содержат очень высокую калорийность, что плохо будет сказываться на пути к похудению. Например: если взять 100 грамм баранины равной – 209 калорий и мясо птицы, которая составляет на 100 грамм – 190 калорий. Разница не большая, но все, же она есть. Также и в других продуктах нужно учитывать и высчитывать калорийную массу. Помимо калорийности внимание нужно обратить на количество приема пищи и порции. Если питаться овощами и в большом количестве результата тоже не будет. Причиной всему является объем пищи потребляемой за сутки. Если постоянно есть эффект диеты будет абсолютно незаметным. Таким образом, желудок будет растягиваться, а голод будет неутолим. Для этого нужно завести небольшую посуду для правильной пропорции пищи. В среднем принимать пищу нужно около 5 раз в день с небольшой посуды.

Также нужно употреблять те продукты, которые просит сам организм за исключением вредных и химических продуктов. Возможно, ему не хватает витаминов и необходимых элементов. Еще один фактор, который может негативно влиять на процесс диеты это стресс. Обычно в стрессовых ситуациях многие люди заедают свою горечь различной вредной едой и сладким. Поэтому в стрессовых ситуациях нужно фокусировать своё внимание на другое что-нибудь полезное. Например: сделать зарядку, потанцевать, устроить прогулку, посмотреть фильм, но никак не прибегать к еде. И главное не стоит есть после 7 часов вечера! Но если голод неутолим, можно съесть фрукт или выпить стакан обезжиренного кефира. Когда человек после 7 часов ест и спустя 1 час ложиться спать не переваренная еда скапливается в жиры. Пища в желудке человека переваривается от 2 до 6 часов, что следует знать!


  • Правильный рацион:

Создать и распланировать свой рацион можно самостоятельно либо воспользоваться различными диетами на просторах интернета. Их в мире существует огромное количество, начиная от традиционных методов заканчивая специальными диетами диетологов. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и, конечно же, мясо, чтобы не нанести вред собственному здоровью. В рекомендациях правильного питания можно употреблять: нежирный йогурт, куриную грудку, фрукты и ягоды, пару яиц в крутую, нежирную рыбу, отварное мясо говядины в 100 гр., свежие овощи и постный творог. Из овощей можно приготовить легкие салаты, рагу, супы и подавать как гарнир к любому блюду. Сбалансированный рацион, насыщенный витаминами, белками, растительными белками и кисломолочными продуктами ущерб здоровью не принесет. В дополнении нужно как можно больше пить жидкости: очищенную и минеральную воду. Благодаря правильному питанию организм получит полезные вещества, легкость и бодрость. Достаточно составить собственное меню из полезных продуктов питания и можно наслаждаться вкусным рационом и результатом похудения!


  • Вспомогательные упражнения:

Но на этом вся диета к стройному силуэту не заканчивается! Обязательно нужно заниматься активностью и спортивной нагрузкой. Если тренажерный зал и спортивные упражнения не для души, то их можно заменить более приятным видом активного образа. Нужно как можно больше двигаться, чтобы излишние жиры сжигались в процессе диеты. Поэтому нужно быть на свежем воздухе устраивая небольшие пробежки, вело прогулки, зарядку и гимнастику. Чем больше человек будет не сидеть на месте, тем быстрее будут сжигаться излишние калории и жиры. Но если всё же, человек любит активность и спорт, то лучше отправится в спортзал. Благодаря правильному питанию, активному образу жизни и силе воли можно с легкостью за короткий период усовершенствовать собственную фигуру.


Итог:

Перед тем как сесть на диету стоит хорошо задуматься о том, не мешают ли пару этих лишних килограммов в жизни?! Садиться на диету нужно лишь в крайних случаях, когда присутствует риск здоровью! Стоит правильно взвесить все «за» и «против» перед тем как приступить к процессу похудения.
Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий